🧘‍♀️ Hatha, Vinyasa & Co. – Die wichtigsten Yogastile einfach erklärt

Wenn du mit Yoga beginnen möchtest, wirst du schnell merken: Es gibt nicht den einen Yoga-Stil, sondern viele unterschiedliche Richtungen. Für Anfängerinnen kann das verwirrend sein – welcher Stil passt zu mir? Soll ich lieber sanft starten oder gleich ins Fliessen kommen?

In diesem Beitrag stelle ich dir die wichtigsten Yogastile vor, die besonders für Einsteiger*innen geeignet sind. So findest du heraus, welcher Weg dich am besten unterstützt.

🌸 Hatha Yoga – der sanfte Klassiker

• Was es ist: Hatha Yoga gilt als Basis vieler moderner Yogastile. Die Haltungen (Asanas) werden meist länger gehalten, ergänzt durch Atemübungen und Entspannung.

• Für wen geeignet: Perfekt, wenn du dir Zeit nehmen möchtest, die Grundlagen zu lernen, deinen Körper achtsam zu kräftigen und Ruhe zu finden.

• Vorteile: Fördert Körperbewusstsein, kräftigt sanft die Muskulatur, beruhigt den Geist.

  
  

🌊 Vinyasa Yoga – fliessend und dynamisch

• Was es ist: Im Vinyasa Yoga verbindest du Atmung und Bewegung in einem fliessenden Ablauf. Die Übergänge sind dynamisch, oft beginnt die Praxis mit Sonnengrüssen.

• Für wen geeignet: Ideal, wenn du Bewegung und Leichtigkeit suchst oder schon sportlich bist.

• Vorteile: Baut Kraft und Ausdauer auf, steigert die Beweglichkeit, sorgt für ein meditativen Flow-Gefühl.

  
  

🌙 Yin Yoga – tiefgehend und entspannend

• Was es ist: Im Yin Yoga bleibst du mehrere Minuten in passiven Haltungen, die meist im Sitzen oder Liegen ausgeführt werden. Hier geht es um Loslassen und Dehnung im tiefen Gewebe (Faszien).

• Für wen geeignet: Wenn du Entspannung suchst, viel Stress hast oder deine Beweglichkeit verbessern möchtest.

• Vorteile: Beruhigt das Nervensystem, löst Verspannungen, verbessert Flexibilität.

  
  

🌿 Restorative Yoga – Regeneration pur

• Was es ist: Ähnlich wie Yin Yoga, aber noch sanfter. Mit Kissen, Bolstern und Decken wird der Körper gestützt, sodass völlige Entspannung möglich ist.

• Für wen geeignet: Für alle, die erschöpft sind, Erholung brauchen oder bewusst Stress abbauen wollen.

• Vorteile: Tiefes Loslassen, Stressreduktion, Stärkung von Ruhe und Gelassenheit.

  
  

💡 Welcher Yogastil passt zu dir?

• Wenn du die Basics lernen und einen sanften Einstieg möchtest → Hatha Yoga

• Wenn du dynamisch und im Flow üben willst → Vinyasa Yoga

• Wenn du tiefe Entspannung suchst → Yin oder Restorative Yoga

• Wenn du abwechslungsreich praktizieren möchtest → probiere verschiedene Stile aus und spüre, was dir guttut.

  
  

✨ Mein Tipp

Du musst dich nicht sofort für einen Stil entscheiden. Probiere einfach aus, was dir Freude macht – denn Yoga darf sich deinem Leben anpassen, nicht umgekehrt.

Wenn du neugierig bist, wie sich Yoga in einer entspannten, offenen Atmosphäre anfühlt:👉 Komm gern zu mir ins "Fritigs-Yoga", wo wir diese verschiedenen Stile ausprobieren und die für Anfänger sowie für regelmässig praktizierende Yogis geeignet sind. Wir verbinden sanfte Bewegung, Atmung und Entspannung – perfekt, um ins Wochenende zu starten. 🌸